na redukcje

ludzie, nauczcie sie czytać posty podwieszone to te które są na górze.. dałeś tylko zwykły trening nie wiemy czy masz diete czy idziesz na mase/redukcje/siłe a co do treningu to jest karygodny :f Zmieniony przez - EntitySupr w dniu 2008-09-09 19:16:44

Praca konkursowa AMINOKWASY Aminokwasy są podstawowymi elementami białek. Składają się z: grupy aminowej, grupy karboksylowej, atomu wodoru oraz specyficznej dla każdego aminokwasu grupy R. Wszystkie te elementy skupione są wokół węgla a . Centralny węgiel połączony jest z czterema różnymi podstawnikami, co powoduje, że jest [...]

Za drogie ' suple ' na moja ' redukcje ' sa I musze zrobic sobie regeneracje, na jakis czas, bo matka ostatnio powiedziala, ze martwi sie o mnie Od pazdziernika dopiero planuje zaczac cokolwiek. PS: W zime mialem jakies 86-8 w pasie. edit: Mam juz stala partnerke od niedawna, nie pilem alkoholu juz z tydzien. Mama mi dzis obiad zrobila Nie [...]

Tak jestem endomorfikiem i mam trochę tłuszczu myślę że zrobię redukcję na low-carb. W pytaniu czwartym chodziło mi o budowanie siły na low-carb. Czy jest to możliwe?

NO spoko tylko jeszce powiedz co z tym 547 ?? Bo jeszce sie okarze ze redukcje wprowadze ;/ Jezeli dodam to do np węglów to automatycznie podniesie sie 5,5g na 1Mc na np 6,5 ;/ wiec co zrobic z tym zapotrzebowaniem ktore zostalo??

mam pytanie co robie zle ?? jak zaczalem mini-redukcje ktorym celem jest zrzucenie ok 5kg . jestem na diecie 2,5 tyg i zlecialo ok 1,5 do 2 kg widze jakby mala poprawe itd. ale obwody w zadnym miejscu niemaleja - nawet na brzuchu czy dalej to ciagnac jesli waga idzie pomalu w dół ale wymiary juz niebardzo . co sadzicie ?

wymienilem kilka dobrych, moglbym ich wypisac wiecej oczywiscie wystarczy JEDEN z nich opakowanie wg uznania , ja jakbym planowal redukcje to zapewne z 6-8 tyg na termogenikach (zwazajac na inne czynniki, jak poziom tkanki tluszczowej, ilosc do zrzucenia, tendencja do łapania/zrzucania fatu itd) bym 'pojechał'

wegli za duzo, powinno byc max z 80g u ciebie (15%zapotrzebowania na energie) , do tego za malo bialka powinno byc dla ciebie okolo 240g , i z tego wynika za tluszczu masz za wiele wiec powinno byc ich w granicach 100g i stanowczo za duzo tych spalaczy jak na pierwsza redukcje, nie wykorzystasz ich w pelni

Potrzebuje rozpiski na rzezbe mase juz mam Rozumiem przez to, ze chcesz przeprowadzic redukcje - zmniejszyc tkanke tluszczowa przy jak najlepszym zachowaniu miesni, ktore juz posiadasz. Jesli tak to twoje zainteresowania skupiajace sie wokol "rozpiski" i suplementow sa nietrafione. Skup uwage na wprowadzeniu odpowiedniej diety i cwiczen [...]

[...] nie wiem ile waze, zawsze sprawdzalam ciuchy. pomierze w poniedzialek, moze to woda i opuchniecie miesnie. nie wiem czy obcinac te kcal czy jechac dalej? najwyzej po nastepnych 4 tyg zrobie redukcje moze wpadam w paranoje, bo skonczylam w sb tabletki i mam teraz te 7 dni na okres czyli w ciele tez jakies zmiany zachodza ale pewnikiem nie chudne

Skoro robiles redukcje to na pewno nie jestes ekto. Dalbym ok. 2g bialka/kgMC 1.2-1.5g tluszczy/kgMC, WW dalbym na mozliwie niskim poziomie, maximum 5-5,5g/kgMC. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-02 14:44:06

Co masz na mysli piszac "masowka" 20min po mono? jak dla mnie pojedz ten jeden cykl na mono jesli tak sobie zaplanowales i dopiero zrob jedna dobra redukcje a nie takie redukowanie po troche;p

mam pytanie takie ogolne co do diet, bo widze takie na nabranie masy i takie na jej redukcje, a co jesli mam idealna mase (bmi 23)? musze jakas specjalna diete stosowac? czy moge dalej ta 'swoja', tzn glownie mieso, nic mlecznego (nie moge), nic macznego (nie moge), jakas kapusta czy owoc czasem i soki owocowe

redukcje skonczylem z koncem wakacji, od wrzesnia mialem na zero bilans z weglami do 100 na dzien (przewaznie 90 w treningowe i 70 w nietreningowe) zostawic taka diete z niskimi weglami i zwiekszac bilans kaloryczny czy zupelnie jakies inne proporcje zapodac?

mam pytanie takie ogolne co do diet, bo widze takie na nabranie masy i takie na jej redukcje, a co jesli mam idealna mase (bmi 23)? musze jakas specjalna diete stosowac? czy moge dalej ta 'swoja', tzn glownie mieso, nic mlecznego (nie moge), nic macznego (nie moge), jakas kapusta czy owoc czasem i soki owocowe Jeśli jesteś zadowolony/zadowolona ze [...]

Po prostu samemu zastanawiam się jaką drogę wybrać. Czy teraz zjechać do 12-13%bf i ćwiczyć jak określiłęm czy standardowo teraz przestać redukować i redukcje zrobić po masówce na lato. Wydaje mi się ,że pierwszy sposób może być dobry. Aktualnie dobieram sobie suple do redukcji i może zrobię dziennik żeby monitorować na bieżąco.

"94 to byla moja waga max , ale niedawno przed cyklem robilem reukcje, zeszlem na 87 kg i jakies 7-9 % body fat" uu redukcje, taa jaasne a może wrzuć swoje foto bajkopisarzu, bo jakoś dziwnie śmieszny i mało wiarygodny się wydajesz P.S. Tylko swoje taa na moda Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-10-07 16:28:30

przy bilansie kcal na+ bcaa zbedne, jezeli natomiast robisz redukcje z bilansem na- to bcaa przydatne beda dla ochrony miesnia przed katabolizmem

No wuchta rozpietki identycznie wykonywałem przeogromna masa, moze pobawisz sie w nowy cel pozniej redukcje na krate na brzuchu itp

albo sila, albo redukcja..dwa w jednym, to tylko w szamponach sie sprawdza wypadaloby zrobic najpierw cykl silowy, a potem wziasc sie za redukcje probujac utrzymac dotychczasowy wynik wl, ale 2miechy to za krotki okres..pozatym wez pod uwage ze 170kg to dosc duzo i mozesz byc bliski kresu swoich genetycznych mozliwosci, wiec postepy silowe nawet [...]